Imamo rješenje za vas! Vježbajte na radnom mjestu!

Kada smo spomenuti tu riječ, prigovori dolaze bez razmišljanja: "Ja već znam da je to bitno ALI ....! Nemam vremena, ne želim biti iscrpljen i znojan u uredu!

Ali pokušajte ovih 5 jednostavnih uredskih vježbi!

Ne troše puno vremena, nema poteškoća, ne treba posebna oprema ... tako da nema isprike!

 

1. Namaste

- Sjednite uspravno s ravnim nogama na podu

- Privucite dlanove ispred prsa i gurajte obje ruke

- Ostajte u tom položaju 15 sekundi

- Otpustite i ponoviti ga 5 puta

 

2. Podizanje nogu:

Tijekom rada na računalu radite vježbe podizanja nogu.

- Izravnajte obje noge dok ste sjedenje, podignite ih i držite u položaju pet sekundi. Alternativno, možete ih podići odvojeno

- Ponovite 5 puta

- Prednost je u tome što vjerojatno nitko neće primijetiti da ste to radili

 

3. Naslanjanje:

Dok čekate u blizini pisača ili na sastanak ne gubite vrijeme.

- Napravite naslanjanje na najbliži zid, podupirući svoje tijelo samo podlakticama.

- Naslonite se na zid koji nadlaktice gotovo dodiruje, a zatim gurnite natrag

- Ponovite 5 puta

 

4. Ustanite s jednom nogom:

Dok ustajete iz svoje stolice.

- Jednostavano samo stanite na jednoj nozi bez ruku

- Ponovite 5 puta

- Nagnite se prema dolje, ako je to previše lako

 

 

5. Dotaknite nožni prst

- Dok sjedate ojačajte svoje noge, i pokušajte dotaknuti svoje cipele.

- Podignite oba ramena u isto vrijeme

- Zadržite 5 sekundi, a zatim otpustite

- Ponovite 5 puta

 

Nadamo se da ćete naše savjete naći korisnima i da ste spremni provesti ih u uredu. Pokušajte ove vježbe podijeliti sa svojim kolegama, pošaljite nam kako su vam pomogle i promijenile način na koji osjećate.

 

Adrienn Konkoly, voditeljica marketinga i komunikacija na www.officerentinfo.com, polu-profesionalni triatlonac, Ironman.